Miksi sinun ei pitäisi koskaan ostaa pehmeitä perunoita ruokahuoneelta

klassinen pehmeä suolarinku

Vaikka pandemiaa edeltävässä elämässä on joitain näkökohtia, joista me kaikki olemme nyt epätoivoisesti puuttuneet, se, joka ei ehkä vaikuta houkuttelevalta, on vanhan koulun ostoskeskuskokemus. Toisin sanoen, kunnes muistat tuoksun niistä voisista, suolaisista, pehmeistä pretzelista, jotka tunkeilevat ruokahuoneen läpi ja kutsuivat sinut sisään. Jos puuttuu pehmeitä perunoita, voit ainakin lohduttaa tietäen, että kehosi ei todellakaan ole . Tässä on vain muutama syy siihen, miksi pehmeät suolarinkut, kuten Anne-tädiltä löytyneet yksi pahimmista ruokapaikkavalinnoista voisit tehdä.

Ensinnäkin, tyypillinen pehmeä pretzel sisältää noin kolminkertaisen määrän kaloreita yhdestä annoskokosta kovia perunoita, mutta se ei ole edes jäävuoren huippu (kautta Terveyslinja ). Jos olet kuin useimmat ihmiset, tavallinen pretzel ei ole se, mitä aiot valita akryylinäytön takaa, ja kaikki nämä lisäominaisuudet lisäävät vain kaloreita, rasvaa ja sokeria. Esimerkiksi kanelisokerisipuli sisältää 470 kaloria, mikä on 130 enemmän kuin tavallinen versio. Sitten jokainen kastoskastike lisää ylimääräisiä 45-170 kaloria. Mutta kalorit eivät ole ainoa syy päästä eroon pehmeästä suolarinkusta.

Lisää syitä pehmeiden perunoiden välttämiseen

täti anne Instagram

Siihen on syy, että monet ruokavaliot rajoittavat hiilihydraatteja, eikä se vain tee meistä kurja. Se johtuu siitä, että korkea glykeemiset elintarvikkeet, kuten valkoinen leipä, pasta ja kyllä, pehmeät perunat, pilkkovat kehon nopeasti ja muuttuvat sokeriksi, mikä puolestaan ​​aiheuttaa verensokerin nousun (kautta Harvardin kansanterveyskoulu ). Tämän seurauksena haima pumppaa insuliinia verensokerin säätelemiseksi. Ajan myötä runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi johtaa tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin ja kokonaispainonnousuun. Mutta sinun ei tarvitse koskea vain hiilihydraatteja näissä voisissa pehmeissä pretzelissa.

Vaikka olisit voinut arvata, että Anne-tädin kukin kynsi on erikseen harjattu voilla, et ehkä ymmärrä kuinka paljon niiden sisältämä suola (kautta HuffPost ). Mukaan FDA: n ohjeet , aikuisten tulisi pyrkiä pysymään alle 2300 mg suolaa päivässä, mutta jopa Anni-tädin myymässä vähäkalorisessa suolarinkussa (jalapeño-suolarinkilä ilman voita) on noin puolet tästä suolamäärästä, mitä useimmat meistä pitävät yksinkertaisena välipalana ( kautta Syö tätä, ei sitä! ). Liikaa suolaa, jopa terveillä ihmisillä, voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, mikä antaa sinulle vain uuden syyn vastustaa pehmeiden perunoiden houkutusta (kautta Kansallinen lääketieteellinen kirjasto ). Pidä nämä asiat mielessä seuraavalla kerralla, kun 'mennään kauppakeskukseen' juuttuu päähän ... tai yritä korvata se uudella karanteenipainoksella (kautta Youtube ).