Mitä sinun ei pitäisi koskaan tilata McDonald'sissa

juustohampurilainen

Tunnustetaan tosiasia, että kukaan ei mene McDonald'siin odottaessaan syödä terveellistä ja ravitsevaa ateriaa. Me kaikki tiedämme, että kultaisten kaarien ruoka on täynnä rasvaa ja täynnä sokeria. Muistamme kaikki katsovan, kuinka Morgan Spurlock muuttaa täysin ruumiinsa Super Size Me . Syömällä vain McDonald'sin ruokaa 30 päivän ajan hän sai 25 kiloa ja lisäsi vakavia määriä rasvaa maksaan ja verenkiertoon. Mutta kuten kaikki ravintolat, jotkut vaihtoehdot ovat parempia kuin toiset. Jos sinulla on mieliala hemmotella (tai keskellä hullua ilman mitään muita vaihtoehtoja), on joitain elintarvikkeita, jotka eivät riko kaloripankkia. On myös joitain, jotka tuhoavat ruokavalion täysin mailin päästä - eivätkä kaikki välttämättä ole odotettavissa olevat valikkokohdat. Tässä on joitain suurimpia rikoksentekijöitä, samoin kuin joitain ystävällisempi vaihtoehtoja.

Varsinaisessa kirnupiimässä rapea kanasalaatti

Varsinaisessa kirnupiimässä rapea kanasalaatti

Luuletko, että olet järkevä ohittamalla kaksinkertaisen neljänneksen pound ja menemällä salaattia kanaa? On melko hämmästyttävää, kuinka monta kaloria McDonald's (ja monet muut ravintolat) voivat syödä viattomaan salaattiin. Tämä salaatti pakkaa 520 kaloria ja 25 grammaa rasvaa . Siinä on myös 46 grammaa hiilihydraatteja! Saatat ajatella, että menet vähän hiilihydraatteja ohittamalla kaiken pullaan tarjoamasi, mutta tämä salaatti ja kastike on täynnä piilotettuja hiilihydraatteja (tunnetaan myös nimellä sokeri). Jos haluat leikata osan rasvasta, valitse grillattu kana rapean sijaan. Lounais-grillatussa kanasalaatissa on noin 350 kaloria, 11 grammaa rasvaa ja vain 27 grammaa hiilihydraatteja.

Ohita sooda

sooda

Sillä ei ole väliä, oletko McDonald'sissa, hienossa ravintolassa tai ruokakaupassa. On aika alkaa ohittaa sooda. Se on vain suoria kaloreita ja sokeria. Pieni koksi McDonald'sin valikossa on 150 kaloria ja huimat 42 grammaa hiilihydraatteja . Lisää tämä tyypilliseen McDonald's-ateriaan, ja olet ylittänyt suositellun päivittäisen hiilihydraattien määrän (mikä on noin 225-325 grammaa päivässä). Makea tee on hieman parempi 90 kaloria ja 21 grammaa hiilihydraatteja. Valitse sen sijaan kylmä vesi tai makeuttamaton jäätee, jos haluat välttää suuria vahinkoja.

Shamrock ravista

Shamrock ravista

Myönnän, että shamrock-ravistus on suorastaan ​​vastustamaton joka maaliskuu. Tänä talvena luulen kuitenkin voivani välttää sen tämän tutkimuksen tekemisen jälkeen. Yksi 16 unssin ravistelu sisältää 550 kaloria ja 13 grammaa rasvaa. Ja jos shamrock-ravistelussa on yksi asia, se on sokeri. Se on täynnä 82 grammaa sokeria, jonka Mary Hartley, rekisteröity ravitsemusterapeutti, kertoi Muoto on kuin syödä kuusi viipaletta leipää kerralla. Amerikan Sydänyhdistys suosittelee miesten rajoittamaan sokerin saannin 36 grammaan päivässä ja naisille enintään 24 grammaan päivässä.

Milkshakes

Milkshakes

Ei todennäköisesti ole oikeudenmukaista tuoda esiin shamrock-ravistusta. Oikeastaan ​​mikään pirtelö McDonald'sin valikossa ei ole turvallista. Tavallinen valikon ravistelu vaihtelee kaloreiden välillä 490: sta pienessä vanilja ravistelussa aina 530 pienessä suklaa-ravistelussa . Ja jos katsot hiilihydraattejasi, pysy kaukana näistä - niillä kaikilla on noin 80 hiilihydraattia ravistelua kohti (ja se on vain pieni!) Ne kaikki ovat myös melko korkealla sokerilla: Vaniljaa voidaan teknisesti pitää matalan sokerin vaihtoehtona, koska se tulee siihen vain 59 grammaa (silti noin kaksinkertainen päivärajasi), verrattuna suklaan 74: een.

McCafe lakkoja

McCafe lakkoja

McCafe-juomat ovat McDonald's-versio kahvilan suosikeista, kuten kurpitsa-maustelattiat ja karamellimochat. Melkein kaikki nämä juomat ovat täynnä kaloreita ja sokeria, mutta frappes (jäädytetyt kahvijuomat) vievät sen uudelle tasolle. Yksi keskikaramelli McCafe frappe on 510 kaloria, 21 grammaa rasvaa ja 72 grammaa hiilihydraatteja . Nämä ovat joitain isoja numeroita aamukahvillesi.

Hotcakes ja makkara

Hotcakes ja makkara Getty Images

Tilaus kuumakakkuja ja makkaroita sisältää 790 kaloria, 35 grammaa rasvaa ja 103 grammaa hiilihydraatteja. Tämä eeppisesti katastrofaalinen McDonaldin suosikki ateria kuumakakkuista ja makkaroista on terveystietoisen ihmisen pahin painajainen. Ei tarvitse paljon ymmärtää, että sokeripitoisen leivän yhdistäminen natriumraskaaseen lihaan ei suosi vyötärölinjaasi, puhumattakaan huonosta sydämestäsi. Nämä luvut vaikuttavat lyötyyn margariiniin ja siirappiin, mutta pidä mielessä, että numerot vain nousevat korkeammaksi jokaisen lisäämäsi paketin kohdalla.

Jos haluat todella nauttia jotain makeaa aamulla, kokeile tilata hedelmä- ja jogurttiparfait. 150 kaloria ja 2 grammaa rasvaa se on hienovaraisesti makea, rikas ja ravitseva kerralla. Vaikka se on ehdottomasti käynnissä oleva aamiainen, tämä valikkokohta antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa päivä oikealla.

Kirnupiimä rapea kanan voileipä

Kirnupiimä rapea kanan voileipä McDonald's

Kana voileipiä on vaikea hylätä. Me tajuamme sen. McDonald'sin kirnupiimaversiossa on huimat 620 kaloria, 29 grammaa rasvaa ja 63 grammaa hiilihydraatteja. Kyllä, paistettu ja paistettu kana maistuu hyvältä, mutta luultavasti tiedät, että sinun ei ole hyvä syödä niin paljon rasvaa. Yhdessä rasvaisten majoneesien ja ylisuurien pullien kanssa tämä ateria on runsaasti kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa.

Pekoni, muna ja juusto McGriddles

McGriddle Getty Images

Vaikka McDonald'sin McGriddle-voileivät saattavat olla houkuttelevia, yritä olla antamatta periksi heidän rasvalle viehätykselleen. Toki täydellisessä maailmassa meidän pitäisi pystyä kuluttamaan rasvaa pekonia, kananmunia, juustoa ja runsaasti voita, joita tarjoillaan kakkuilla ilman vaikutuksia. Todellisessa maailmassa näiden korkeiden kolesterolipitoisten, natriumia sisältävien, rasvojen raskaiden jalostettujen ainesosien yhdistelmä tappaa varmasti kaikki ruokavaliot. Myöskään vaikutukset sydämeesi eivät ole liian suuria. Kanssa 52 prosenttia päivittäisestä arvosta natriumia, 195 milligrammaa kolesterolia ja munia, jotka sisältävät viisi ainesosaa, paitsi vain munia, sinun on parempi sanoa ei. Sydämesi ja vyötärölinjasi kiittävät sinua.

Makkara-aamiainen voileipiä

Makkara muna mcmuffin McDonald's

Jos olet nälkäinen aamiaisvoileivalla, säästä itsellesi ongelmia ja ohita kaikki makkaralla valmistetut. Yksi makkarakakku munalla sisältää 530 kaloria, 34 grammaa rasvaa ja 38 grammaa hiilihydraatteja. Tämä voileipä saattaa istua hieman raskas vatsassasi ensimmäisenä aamuna. Tällöin vastaava neljä makkaralinkkiä on sijoitettu rasvaisen, jalostetun leivän väliin. Runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, tämä on yksi ateria, jonka haluat välttää, kun seuraavan kerran lyöt paikallista McDonald'sia. Luota minuun. Jälkiseuraukset eivät ole kauniita.

makkara McMuffin munalla saattaa kuulostaa terveellisemmältä vaihtoehdolta, mutta se ei oikeastaan ​​ole paljon parempi. Kellossa 480 kaloria, 30 grammaa rasvaa ja 30 grammaa hiilihydraatteja, se on silti aamiainen, joka aloittaa päiväsi väärällä jalalla.

Valitse kevyempi ja terveellisempi vaihtoehto munan kanssa valmistetun makkarakeksin pienikokoiselle sydänkohtaukselle valitsemalla Egg White Delight McMuffin. Voit nauttia tunne syödä aamiaisen voileipä vähemmän kuin puolet kaloreista ja rasvasta. 250 kaloria ja 10 grammaa rasvaa tämä tyydyttävä ateria täyttää sinut, mutta ei punnita sinua.

Maailmankuulut perunat

ranskalaiset

Keskikokoisessa osassa McDonald'sin rakastamia perunoita on 340 kaloria, 16 grammaa rasvaa ja 44 grammaa hiilihydraatteja. Vaikka saattaa tuntua synniltä olla jättämättä perunoita tilaamaan burgeriasi, yritä vastustaa yhteiskunnan painostusta. Mieti uudestaan ​​kasvissyöjille, jotka pitävät tätä lisuketta turvallisena kulutukseen. Perunat sisältävät luonnollinen naudanlihan maku . Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi häiritsevää, dekstroosi (sokeri) on kolmas ainesosa, joka on lueteltu yrityksen verkkosivustolla.

Vaikka ne ovat todellakin vähemmän lumoavia kuin maailmankuulut perunat , tilaa puoli omenaviipaleita ja tunnet olosi hyväksi elämäsi valinnoissa - ainakin niistä, joita teet McDonald'sissa. 15 kaloria ja nolla rasvaa tämä rapea, luonnollisesti makea hedelmä on todella hyvä sinulle.

Joten missä kaikki tämä jättää sinut?

jogurtti

Totuus on synkkä. Suurin osa tuotteista McDonald's valikko on kauheaa kaikille, jotka ovat huolissaan yleisestä terveellisyydestä. Siitä huolimatta saatat löytää itsesi toisinaan ilman muuta vaihtoehtoa kuin syödä McDonald'siin ravintoa varten. Vaikka tämä on surullinen tapahtuma, hyvä uutinen on, että on joitain McDonald's -ruokia, joita voit tilata se ei saa sinua tuntemaan itsesi jälkikäteen.