Totuus Guaranasta

guarana

Guarana on jotain, jota monet ihmiset kuluttavat tietämättä siitä. Esimerkiksi, energia juomat ovat suosittuja, mutta ne voivat sisältää mysteeri-ainesosia - ja yksi näistä ainesosista on guarana, jota käytetään yleisimmin Hirviö energia ja Rockstar Energy Drink (via HuffPost ).

Guarana on Amazonista kotoisin oleva kasvi, ja se tuottaa kofeiinia sisältäviä marjoja. Itse asiassa 70 prosenttia Amazonissa kasvatetusta guaranasta käytetään energiajuomissa (via Terveyslinja ). Niiden kofeiinipitoisuus on muuten korkeampi kuin kahvipavut, mikä tekee siitä ihanteellisen ainesosan energiajuomille. Kun kyseinen ainesosa on lueteltu energiajuomassa, se osoittaa, että kofeiinia on jopa enemmän kuin keskimääräisessä kofeiinijuomassa.

On syytä, että guaranaa käytetään ainesosana. Tasmanian yliopistossa tehtiin tutkimus, jossa verrattiin guaranan, kahvin ja yerba-maten vaikutuksia, ja havaittiin, että guarana tuotti korkeinta valppautta. Se paransi myös henkisiä tehtäviä. Vaikka kahvi saa valppauden huipentumaan noin 30-45 minuuttia kulutuksen jälkeen ja vähenee sitten nopeasti, guaranan vaikutukset jatkuivat 150 minuutin kuluttua tai noin kahden ja puolen tunnin kuluttua. Tämä voi johtua guaranan aiheuttamasta viivästymisestä kofeiinin metaboliassa tai hitaasta kofeiinin imeytymisestä ( Keho ja sielu ).

Guaranan terveysvaikutukset

guarana, guaranan siemenet

Guaranalla on monia terveysvaikutuksia. Ensinnäkin se sisältää antioksidantteja, antioksidanttiprofiililla, joka on melko samanlainen kuin vihreä tee. Antioksidantit neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka ovat mahdollisesti haitallisia molekyylejä kehossa ja jotka on liitetty sydänsairauksiin ja syöpään.

Toinen guaranan etu on vähemmän odotettavissa - sitä on käytetty vuosisatojen ajan ruoansulatuskanavan hoitona. Kroonisen ripulin ja ummetuksen kaltaisten sairauksien on osoitettu parantavan guaranan kulutusta. Tämä johtuu todennäköisesti tanniineista, joiden tiedetään olevan supistavia tai supistavia. Tämä antaa heille mahdollisuuden sitoa ja supistaa kudosta ruoansulatuskanavassa. Kuten aiemmin mainittiin, guaraanassa on kuitenkin paljon kofeiinia, joka toimii diureettina tai luonnollisena laksatiivina. Tämän seurauksena guaranan käyttö pieninä annoksina auttaa todennäköisemmin ruoansulatuskanavaa, kun taas suuremmat annokset aiheuttavat diureettisia ja laksatiivisia vaikutuksia.

Guaranaa käytettiin myös kivunlievittäjänä Amazonin heimoissa, mikä johtuu sen korkeasta kofeiinipitoisuudesta. Kofeiini sitoutuu tai estää adenosiinireseptorit, jotka osallistuvat kivun stimulointiin. Tämä on yksi syy siihen, että kofeiini sisältyy moniin tiskille tarkoitettuihin kipulääkkeisiin.

Ei siinä kaikki. Guarana on myös suosittu kosmetiikan ainesosa. Tämä johtuu siitä, että sen sisältämät antioksidantit voivat vähentää ikään liittyviä ihovaurioita. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että guarana parantaa ihon kireyttä ja minimoi ryppyjä.

Guaranan sivuvaikutukset

guarana mehu energiajuoma, guarana

Tärkein syy siihen, että guaranaa käytetään kaikkiin näihin tarkoituksiin, on se, että sitä on laajalti saatavilla ja sitä pidetään turvallisena. Lisäksi sivuvaikutukset ovat vähäisiä. Suurilla annoksilla guaranalla on samat sivuvaikutukset kuin kofeiinin liiallisella käytöllä, kuten unettomuus, ahdistuneisuus, sydämentykytys, vatsavaivat ja vapina. Jälleen guarana on tehokkain pienemmillä annoksilla.

Guaranaa ei pidä käyttää suurina annoksina raskaana oleville naisille kofeiinin takia, mikä voi lisätä raskauden terveysongelmien riskiä. Virallista suositeltavaa guaranan annosta ei ole, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että 50-75 milligrammaa riittää tarjoamaan terveysvaikutuksia - ja valppautta - aiheuttamatta kofeiinin liikakäyttöä.