Näin tapahtuu, kun juot liikaa kahvia

Kuppi kahvia kaatamalla kahvipapujen kanssa

Sinulla on ensimmäinen tai kaksi kupillista herättääksesi sinut aamulla, sitten nouto toimistosta pitämään sinut hereillä kokouksen aikana, josta olet pelännyt. Noin kello 14.00 tartut latteeseen samalla kun otat yhteyttä ystäviin ja lopetat illallisen italialaisessa suosikkiravintolassasi espresso-otoksilla (ja siivu tiramisua jälkiruokana). Kuulostaa tutulta? On helppo ajattelemattomasti täyttää päiväsi kahvilla, ja sitten tunteja myöhemmin löydät itsesi kärsimästä liikaa kofeiinia.

Mukaan Mayo Clinic , keskimääräinen aikuinen voi kuluttaa turvallisesti noin 400 milligrammaa kofeiinia päivässä, mikä on suunnilleen sama määrä kuin neljä kupillista valmistettua kahvia. Säännöllisesti esiintyviä liiallisen kofeiinin kulutuksen oireita ovat päänsärky, kyvyttömyys nukkua, hermostuneisuus, ärtyneisyys ja vapina muiden epämiellyttävien sivuvaikutusten ohella. Liian paljon kofeiinia juominen voi myös aiheuttaa vakavia ongelmia, jos käytät tiettyjä lääkkeitä tai ravintolisiä tai jos sinulla on taustalla olevia terveysongelmia.

Liian paljon kahvia päivässä on liitetty vakaviin fyysisiin vaivoihin

Ystävät nauttivat kahvista kahvilassa

Business Insider toteaa, että yksi erittäin vakava sivuvaikutus liiallisen kahvin juomisesta on maksavaurio. Tehtaanmyymälä kertoo, että Diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien kansallisen instituutin mukaan kohtuullisten määrien juominen on todella hyödyllistä maksallesi, mutta jos sinulla on liikaa, voi aiheutua pysyviä vaurioita. Maksavaurion kehittymisen riski kasvaa, jos otat paljon yleisiä käsikauppalääkkeitä kivun hallitsemiseksi. Elä vahvasti tukee tätä varoitusta jakamalla, että vaikka kohtuullinen määrä kofeiinia päivittäin vähentää merkittävästi riskiäsi sairastua krooniseen maksasairauteen, vuonna 2007 julkaistussa raportissa todettiin, että suurten kofeiinimäärien päivittäinen juominen vahingoitti maksan terveyttä.

Kahvin liiallinen kulutus voi johtaa muihin fyysisiin ongelmiin, kuten vatsaongelmiin ja närästykseen. Terveet naiset sanoo, että tämä johtuu siitä, että kahvi on hapan ja sisältää kofeiinia, joka stimuloi ruoansulatuskanavaa ja saa ruokatorven päässä olevan lihaksen rentoutumaan. Tämä johtaa usein ärtyneeseen vatsan limakalvoon, kouristuksiin tai ripuliin ja mahahappoon, joka palaa takaisin ja aiheuttaa närästystä. Tutkimuksessa julkaissut Journal of Neurogastroenterology and Motility vuonna 2017 tiettyjen ruokien ja toistuvien närästysten välisestä suhteesta 57 prosenttia kaikista potilaista ilmoitti kahvin olevan yksi usein laukaisevista tekijöistään, ja 71 prosenttia ilmoitti, että se aiheutti närästystä ajoittain.

Liian paljon kahvia voi estää sinua nukkumasta kunnolla

Väsynyt mies juo kahvia aamiaisella

National Sleep Foundation havaitsi, että kofeiinin stimuloivat vaikutukset voivat kestää useita tunteja sen jälkeen, kun olet kuluttanut sitä, mikä tarkoittaa, että tämä illallisen jälkeinen kuppi joe voi estää sinua saamasta vankkaa yöunet. Yksi julkaisija Ravitsemus Vuonna 2016 havaittiin, että kofeiinin aiheuttama levoton uni voi jopa vaikuttaa sinuun seuraavana päivänä, mikä johtaa sinut juomaan vielä enemmän kahvia taistellaksesi kielteisillä vaikutuksilla. Liian paljon kahvia on helppo jäädä loukkuun, koska olet väsynyt, nukut huonosti juomasi kahvimäärän takia ja sitten heräät edelleen väsyneenä ja juot ylimääräistä kahvia seuraavana päivänä.

Liian paljon kahvia päivässä on haitallista myös henkiselle ja henkiselle terveydellesi. Terveellinen raportoi, että vaikka monet ihmiset juovat kahvia ollessaan valppaina, liikaa kahvia voi johtaa hermostuneisuuteen ja lisääntyneeseen ahdistukseen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini estää estämällä adenosiinin (aivokemikaali, joka väsyttää sinut) vaikutukset ja laukaisemalla adrenaliinin (hormoni, joka lisää energiaa). Kahvin juominen voi myös saada sinut hengittämään nopeammin ja nostamaan sykettäsi jopa kohtuullisina määrinä, mikä lisää tuntemaasi stressiä ja ahdistusta. Tämä henkisesti verottava sivuvaikutusten yhdistelmä on kokenut niin yleisesti, että kofeiinin aiheuttama ahdistuneisuushäiriö on lueteltu mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa, jonka on julkaissut American Psychiatric Association.