Tämä on suurin määrä ruokavalion koksia, jonka sinun pitäisi juoda joka päivä

Diet Coke, sooda George Frey / Getty Images

Paljon kuin kanssa kahvia , monilla ihmisillä on Diet Coke -tapa. Tämä voi ulottua suhteellisen vaarattomasta 'yksi Diet Coke päivässä' presidentin Donald Trumpin kuluttamiin ilmoitettuihin 12 tölkkiin päivässä (kautta Washington Post ). Vaikka se on tietysti kalliimpaa, on ehdottomasti terveydellesi hyödyllistä tietää, kuinka monta ruokavaliokoksaa voit turvallisesti juoda päivittäin.

On yleisesti hyväksyttyä, että tavallinen sooda ei ole sinulle hyvä, koska se on valmistettu jalostetusta sokerista eikä sillä ole ravitsemuksellisia etuja. Kuitenkin, ruokavalio sooda voisi olla erilainen tarina - mutta sitten taaskin, sillä voi olla omat ongelmansa. Tuoreen tutkimuksen mukaan kuitenkin useamman kuin yhden lasillisen Diet Coke -kokeen nauttiminen päivittäin lisää negatiivisten terveysvaikutusten riskiä ( New York Times ).

Tutkimuksessa todettiin, että runsaasti keinotekoisesti makeutettujen juomien, mukaan lukien Diet Coke -juomat, juovat 26 prosenttia todennäköisemmin kuolemaan ennenaikaisesti verrattuna niihin, jotka harvoin juo keinotekoisesti makeutettuja juomia. Tutkimuksessa seurattiin 450 000 eurooppalaista 16 vuoden ajan, ja he seurasivat kuolleisuutta virvoitusjuomien kaikilla tasoilla, mukaan lukien ne, jotka juovat harvoin sokeroituja juomia.

Mikä on todellinen yhteys ruokasoodan ja terveysongelmien välillä?

roskaruoka, munkkeja, perunoita, jäätelöä, keksejä

Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka juovat kaksi tai useampia lasillisia sokeroituja juomia päivässä, kuolivat 8 prosenttia todennäköisemmin ennenaikaisesti verrattuna niihin, jotka kuluttivat vähemmän kuin yhden lasin kuukaudessa.

Tutkimuksen yllättävin näkökohta oli kuitenkin heidän havaintonsa siitä, että Diet Coke -juomaa käyttävillä on huonommat terveysvaikutukset kuin niillä, jotka juovat säännöllistä, ei-ruokavalion soodaa.

Dublinin yliopiston ravitsemusterapeutti, joka työskenteli tutkimuksen parissa, Amy Mullee ehdottaa kaiken virvoitusjuoman kulutuksen rajoittamista. `` Tulosten yhdistäminen muiden julkaistujen tutkimusten kanssa olisi todennäköisesti järkevää rajoittaa kaikkien virvoitusjuomien kulutusta ja korvata ne terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten vedellä ', hän sanoi.

Tämä ei ole ensimmäinen tutkimus, joka on tullut samaan johtopäätökseen. Muita tutkimuksia on tehty, jotka ovat löytäneet korrelaation keinotekoisesti makeutettujen juomien ja ennenaikaisten kuolemien välillä.

Suoran yhteyden muodostamisen ongelmana on kuitenkin se, että tutkijat eivät ole pystyneet varmuudella selvittämään, aiheuttaako Diet Coke nimenomaan haittaa ihmisten terveydelle - vai onko Diet Coke -kuluttajilla jo huonoja terveystottumuksia ja epäterveellisempi elämäntapa. Se tulee kysymykseen syy-suhteesta korrelaatioon, johon tutkijat eivät ole vielä pystyneet vastaamaan.

Diet Coke on todennäköisesti OK, kohtuullisesti

koksi, sprite, sooda, virvoitusjuomat, kuohuvesi Monica Schipper / Getty Images

Huolimatta siitä, sopivatko epäterveelliset tavat ja juomasooda yhteen käsi kädessä vai onko sooda itse terveydellesi haitallista, tutkimus on osoittanut, että päivittäisillä ruokavalion soodajuomilla on kolme kertaa suurempi todennäköisyys kehittää dementiaa tai aivohalvauksia kuin niillä, jotka vain juo ruokasoodaa kerran viikossa tai vähemmän.

Ruokavalion soodan ongelmalliset ainesosat ovat kofeiini ja aspartaami. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on asettanut kofeiinin päivittäiseksi enimmäisannokseksi aikuiselle kuusi milligrammaa painokiloa kohti päivässä. Aspartaamin määrä on 50 milligrammaa painokiloa kohti päivässä (via Taloudellinen kaupungintalo ).

Mukaan Ravitsemus- ja dieettiakatemian lehti , lähes puolet aikuisista ja neljännes lapsista kuluttaa päivittäin keinotekoisia makeutusaineita (via Washington Post ). Jos rakastat päivittäistä ruokavaliokokiasi, muista tasapainottaa se terveellisten tapojen kanssa. Jos voit leikata sen kerran viikossa, vielä parempi. Ehdottomasti, älä kuitenkaan yritä ottaa presidentin määrää 12 ruokavaliokoksaa joka päivä - se ylittää selvästi kehosi terveyden rajan.