Asiat, joita voit tilata McDonald'sista vihaamatta itseäsi

Getty Images

Joskus kaikkein terveystietoisimmat meistä voivat silti satunnaisesti joutua McDonald'sin armoihin. Tämä on totuus nykyaikaisessa elämässä. Jopa tarkimmalla suunnittelulla olen päätynyt harvoihin ruokavaihtoehtoihin tien päällä tai haiskahtaa keskellä pitkää työpäivää. Kun näin tapahtuu, löydän yleensä nuo kuuluisat kultaiset kaaret kaukana etäisyydeltä.

Vaikka McDonald's on tunnetusti epäterveellinen, on toivoa. Jos olet valikoiva, kun olet siellä, voit löytää kourallisen valikkokohteita, jotka sopivat tarpeisiisi ilman liikaa vahinkoa ruokavaliosi. Saatat huomata, että jotkut näistä ravitsevammista vaihtoehdoista ovat loistavia, kun sinulla ei ole ruokailuvaihtoehtoja. Katso.

Muna McMuffin

Getty Images

Jos etsit nopeaa ja kohtuullista aamiaista McDonald'sissa, valitse Muna McMuffin . Valmistettu englantilaisesta muffinista, kananmunasta, kanadalaisesta pekonista ja amerikkalaisesta juustosta, tämä aamuleipä on 290 kaloria ja 17 grammaa proteiinia, mikä kaiken kaikkiaan ei ole niin paha. Yhdistä se a tavallinen kahvi aterialle, joka ei kallista päivän kaloriarvoa ja onnistuu saamaan sinut alkuun runsaalla energiaa antavalla proteiinilla ja annoksella kofeiinia.

Hyvää ateriaa hampurilaisella, pienillä perunoilla, klementiinillä ja vedellä

Getty Images

Lisää jonkin verran proteiinia välittävää naudanlihaa juoksevaan rutiiniin, kun tilaat kohtuullisen säännöllisen kokoisen aterian McDonald'sissa. Äärimmäisen koon aikakaudella tämä saattaa tarkoittaa sitä, että katsotaan lasten valikkoa. Tilaa a Hyvää ateriaa tavallisella hampurilaisella, pienellä annoksella perunoita, klementiiniä ja vettä mehun tai maidon sijaan aterialle, jossa on yhteensä 400 kaloria.

Lounaaseen grillattua kanasalaattia

McDonald's

Kokeile lounaaksi, joka täyttää sinut, mutta ei tunne liian raskasta Lounaaseen grillattua (ei rapeaa) kanasalaattia . Tämä ruokalaji sisältää 37 grammaa proteiinia ja 15 prosenttia päivittäisestä rauta-arvosta, joten se säilyttää energiatasosi ja pitää sinut tyytyväisenä pidempään kuin muut vaihtoehdot, joilla on vähemmän terveysarvoa. Tämän salaatin pavut ja maissi antavat sille hyvän määrän kuitua myös pitämään sinut säännöllisenä. Pidä kalorit alhaisena valitsemalla yksi McDonald'sin vähärasvaisista kastikkeista ja mene helposti vihreiden pukeutumiseen.

Hedelmä- ja vaahterakaurapuuro

McDonald's

Jos pysähdyt McDonald'siin terveelliselle välipalalle, koska tunnet vähän energiaa, tilaa hedelmät ja vaahteran kaurapuuro . Jos ohitat lisää ruskeaa sokeria, maitotuotteita ja kuivattuja hedelmiä, voit poistaa paljon tämän välipalan tuotteen rasva- ja sokeripitoisuutta, mikä tekee siitä sopivamman pick-me-up-tuotteeksi. Kuitukaura vaatii jonkin verran työtä sulattamiseksi, mikä saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi, kunnes pystyt istumaan seuraavaa ateriaasi varten.

Ranch-välipalapäällyste (grillattu)

Getty Images

Vain 300 kaloria ja hyvä 21 grammaa proteiinia karjatila välipala kääre grillatun kanan kanssa on kevyt ja ravitseva valinta McDonald'sin valikosta. Selvästi vähemmän rasvainen kuin monet muut pikaruokaketjun valikon tuotteet, tämä kääre täyttää sinut ja antaa sinulle suuren annoksen energiaa aterioiden välillä. Riittävän kylläisyyden tunne, jotta ei saa syödä epäterveellisistä välipalatottumuksista, on puolet taistelusta.

Filet-O-kala

Saatat yllättää, kun opit McDonald'sin Filet-O-kala on kunnollinen valinta, kun tarvitset kohtuullisen terveellistä ateriaa juoksun aikana. Tämä kuuluisa voileipä sisältää 390 kaloria, 17 grammaa proteiinia ja vain 5 grammaa sokeria, joten se antaa melkoisen iskun, koska se antaa sinulle paljon energiaa ja silti melko kevyt. Verrattuna moniin muihin valikon voileipiin, tämä tekee leikkauksen kirjani.

Täydellinen hedelmä n 'jogurtti

McDonald's

Haluatko jotain makeaa McDonald'silta? Ohita pehmeä annos, ravistelut ja omenapiirakka. Sen sijaan valita heidän täydellinen hedelmä ja jogurtti , joka on sekä vähän kaloreita että rasvaa. Valmistettu kermaisesta jogurtista, hedelmistä ja granolasta, tämä maukas välipala lupaaa tyydyttää makehammassi rikkomatta asteikkoa. Nauttia!

Mene eteenpäin ja tilaa suurella harkinnalla.

Sivusalaatti

Yhdistettynä vähärasvaiseen sidokseen McDonald's sivusalaatti on loistava terveellinen porsaanreikä pikaruokaketjussa ruokailuun ilman vakavaa katumusta. Luettelo kaikista vihannesten ainesosista on luonnollista. Kyllä se on totta! Salaatti on salaattisekoitus, mukaan lukien ravinnepitoisemmat salaatit, kuten vauvan lehtikaali ja punainen lehtisalaatti sekä porkkanat ja pinaatti. Ruokalajissa on 15 kaloria. Voit myös ohittaa pukeutumisen kokonaan ja välttää tarpeetonta rasvaa, kaloreita ja natriumia. Yhdistä sivusalaatti yhden muun terveellisen ruoan kanssa ja sinulla on täydellinen ateria.

hampurilainen

Täydellinen ateria, nauti sivusalaattia tavallisella hampurilainen, joka lisää vain 250 kaloria. Halpa eikä haitallinen sinulle, alkuperäinen hampurilainen sisältää vain pienen osan kaloreista, rasvoista ja natriumista, joita löytyy muista McDonald'sin suosikeista hampurilaisryhmässä. Quarter Pounder juustolla on yli kaksinkertainen määrä kaloreita, eikä se ole edes ketjun suurin hampurilainen. Verrattuna siihen ylimäärään alkuperäinen hampurilainen on todella kohtuullinen ja klassinen käynnistää.

Omenaviipaleet

Vaikka voi tuntua itsestäänselvyydeltä tilata hedelmiä terveellisenä valintana McDonald'sissa, monet ihmiset eivät heti mene omenaviipaleille kuuluisassa pikaruokapaikassa. Mainittujen omenaviipaleiden tilaus sisältää vain 15 kaloria , mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon rasvaisille perunoille, rasvaisille ravisteluille ja muille vähemmän terveellisille vaihtoehdoille. Joten kun seuraavan kerran huomaat tuijottaa niitä läsnäolevia kultaisia ​​kaaria, mene omenalle. Tarkoitan, kun kaikki sanonta kuuluu, omena päivässä ....