Todellinen syy, jonka sinun ei pitäisi syödä banaaneja

Banaani

Amerikkalaiset pitävät banaanistaan. Syö keskimäärin 27 kiloa banaaneja henkilöä kohden vuodessa (kautta Kuluttajaraportit ). Itse asiassa vuonna 2019 banaanit olivat eniten ostettuja ja kulutettuja hedelmiä Yhdysvalloissa (via Statista ). Ne ovat jopa suosituimpien keltaisten kätyreidemme valitsemamme hedelmät Itse ilkimys . Banaanit ovat mahtavia. Vai ovatko ne?

Ensinnäkin, ota huomioon, että banaanit ovat luultavasti yksi korkeampien kalorien hedelmistä, ja ne ovat keskimäärin 120 kaloria keskipitkällä hedelmällä ja 17 grammaa sokeria - se on kaksinkertainen kulutukseen, jos otat kupin mansikoita välipala. Banaanit ovat enimmäkseen hiilihydraatteja . Monet ihmiset, jotka haluavat syödä vähähiilihydraattista ruokavaliota, pysyvät poissa banaaneista ja valitsevat alemman hiilihydraatin hedelmien, kuten vesimelonin, marjojen ja cantaloupen.

Ollakseni oikeudenmukainen, banaanit ovat myös uskomaton kaliumlähde. Niillä voi olla enemmän kaliumia kuin missään muussa hedelmässä, lukuun ottamatta cantaloupea ja hunajakastetta (via Maapallo ja posti ). Mutta on toinenkin syy, jonka vuoksi sinun pitäisi miettiä kahdesti ennen kuin kuoriit yhden näistä keltaisista, puhelimen muotoisista hedelmistä.

Banaanit ja nukkumaanmeno

Banaanit ja hampaasi

Haluat ajatella kahdesti kun syöt banaania, jos päätät napata tämän 'kiistanalaisen' hedelmän. Sinun ei pitäisi syödä banaaneja lähellä nukkumaanmenoa, ja tästä syystä: Banaanit ovat yksi tahmeimmista hedelmistä, ja niiden sokeri voi juuttua hampaisiin helpommin, mikä lisää onteloiden riskiä. Joten, jos kaipaat ehdottomasti banaania ennen nukkumaanmenoa, varmista, että harjaat hampaasi jälkikäteen suojataksesi helmiäisvalkoisia.

Koska banaanit ovat vähäisempiä hedelmiä, niiden kulkeminen ruoansulatuskanavan läpi vie myös hieman kauemmin. On suositeltavaa, että jos päätät syödä banaania illalla, anna itsellesi muutama tunti ennen lyömistä heinään (kautta NDTV-ruoka ). On myös syytä huomata, että banaanit voivat saada sinut tuntemaan itsesi laiskaksi ja unelias, todennäköisesti niiden korkean hiilihydraattipitoisuuden vuoksi.

Jos et vain voi luopua rakkaasta banaanistasi, asiantuntijat suosittelevat syömisen niitä vielä vihreänä. Jep, luit sen oikein. Vihreillä banaaneilla on jotain, jota kutsutaan vastustuskykyiseksi tärkkelykseksi, joka muuttuu sokeriksi banaanien kypsyessä. Kehomme on vaikea sulattaa vastustuskykyistä tärkkelystä, mikä vähentää jalostamamme sokerin määrää ja auttaa hallitsemaan verensokeria.