Näin tapahtuu, kun juot sitruunavettä joka päivä

Kasa sitruunoita

Vaikka lääkärit suosittelevat, että keskimääräinen mies tarvitsee 3,7 litraa vettä päivässä ja keskimääräinen nainen tarvitsee 2,7, joillakin ihmisillä voi olla ongelmia tämän tavoitteen saavuttamisessa (kautta Mayo Clinic ). Se on melko paljon vettä joka päivä, ja niin paljon vettä voi olla hieman tylsää, jos olemme täysin rehellisiä. Saavuttaakseen vesitavoitteensa monet ihmiset kääntyvät maustetun veden puoleen maustamaan nesteytystään hieman. Kaupassa ostettu maustettu vesi voi kuitenkin sisältää lisäaineita, olla kallista ja myydä muovipulloissa, jotka eivät ole erityisen ympäristöystävällisiä.

Onneksi on helppo tapa maistaa vettä kotona, ja sitruunamehun lisääminen tuo sitruunavettä. Koska keittäminen on niin yksinkertaista - vain vettä ja purista sitrushedelmämehua - jotkut saattavat ajatella, että sillä ei ole erityisen huomattavaa vaikutusta kehoon, mutta se ei ole aivan oikein.

Aloitat päivän lisäämällä C-vitamiinia

Sitruunat puussa

Vaikka sitruunoilla ei ole niin paljon C-vitamiinia kuin appelsiineilla, ne ovat silti sitrushedelmiä, ja kuten kaikki sitrushedelmät, sisältävät C-vitamiinia (kautta Elä vahvasti ). Vain puolen unssin lisääminen veteen lisää C-vitamiinin saantiasi 6 milligrammalla. C-vitamiinin uskotaan lisäävän immuunijärjestelmää ja torjuvan vapaiden radikaalien soluvaurioita (via Terveyslinja ). Vitamiini voi myös alentaa verenpainetta, vähentää sydänongelmien riskiä ja vähentää myös aivohalvauksen mahdollisuutta.

Yhden sitruunan mehu sisältää noin 19 milligrammaa C-vitamiinia. Suositeltu päivittäinen saanti aikuisille on 65-90 milligrammaa, mikä tarkoittaa, että yhden sitruunan mehun lisääminen veteen muodostaa noin 20-30 prosenttia vedestä. suositeltava päivittäinen jako.

Saatat irrottaa hampaasi niiden emalista

Hampaat

Happamat elintarvikkeet, kuten sitruunat, voivat edistää hampaiden eroosiota (kautta WebMd ). Sitruunavedessä oleva happo voi tuhota emalin, ohuen peitteen hampaan ulkopuolella. Itse asiassa jotkut hedelmämehuissa esiintyvät hapot ovat enemmän eroosia kuin akkuhappo. Emali ei uusiudu, ja siksi on tärkeää olla varovainen hoidettaessa sitä.

Vaikka emali on läpikuultavaa eikä sitä ole mahdollista nähdä, on olemassa useita ilmaisimia, jotka viittaavat siihen, että hampaiden emali kuluu. Näitä voivat olla hampaiden herkkyys, hampaiden värimuutokset, hampaiden halkeilu ja halkeilu sekä näkyvät sisennykset hampaan. Kiillon jatkuva hajoaminen voi myös johtaa onteloihin.

Emali vaurioita voidaan lieventää harjaamalla hampaita syömisen jälkeen, pureskelemalla sokeritonta purukumia aterioiden välillä, koska se auttaa syljen tuotannossa ja sylki auttaa suojaamaan hampaita, ja olkea käyttäessäsi happamia juomia, koska se antaa nesteen ohittaa hampaat ja mennä suoraan kurkkuun. Voit myös juoda lasillisen puhdasta vettä sitruunavesi jälkeen.

Olettaen, että olet kuin hiiri, saatat pudottaa joitain kiloja

Hiiri

Tutkijat ovat havainneet, että sitruunoiden polyfenolit (antioksidantti) ovat vähentäneet merkittävästi painonnousua hiirillä, joille syötettiin runsaasti ruokaa liikalihavuuden edistämiseksi. Tutkimukset osoittivat, että polyfenolit auttoivat myös lisäämään insuliiniresistenssiä ja säätelemään verensokeritasoja. Nämä ovat kaksi tärkeää tekijää, jotka voivat torjua tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.

On tärkeää, ettei tätä tutkimusta ole vielä vahvistettu ihmisillä. Ihmisillä vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että polyfenolit olivat vuorovaikutuksessa suolistobakteerien kanssa laihdutuksen edistämiseksi, ja vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kurkumiini lisäravinteet (kurkumissa oleva aine, runsaasti polyfenoleja) painonnousu lisääntyi verrattuna lumelääkettä saaneisiin ( Lääketieteelliset uutiset tänään ).

Et todennäköisesti kehitä munuaiskiviä

Mies, jolla on kldney-kivi

Vaikka yhdellä kymmenestä ihmisestä odotetaan kehittyvän munuaiskivi elämänsä aikana, saatat pystyä vähentämään mahdollisuuksiasi, jos juot sitruunavettä (kautta Munuaiset.org ).

Sitruunamehu sisältää sitraattia, joka edistää vähemmän hapanta virtsaa ja voi jopa auttaa hajottamaan pieniä munuaiskiviä ennen kuin ne kasvavat ja tuskallisiksi. Nesteytys on myös välttämätöntä munuaiskivien estämisessä, joten sitruunaveden juominen auttaa myös tällä rintamalla.

Joten, kun seuraavan kerran sairastut veteen, yritä ruiskuttaa sitruunaa. Näyttää siltä, ​​että sinulla on monia terveyshyötyjä - älä unohda sitä olkea!