Parhaat ruoat, jotka auttavat vauvaa painon nousussa

vauva syö

Uudet vanhemmat haluavat tehdä parhaansa pienimmilleen ja saada heille hyvän alun elämässä, mutta valikossa ei aina ole selkeää tietoa. Kun vauva ei nouse painoon niin kuin hänen pitäisi olla, se voi aiheuttaa paljon kysymyksiä ja monia unettomia öitä.

On monia erilaisia ​​syitä, joiden vuoksi vauva ei ehkä menesty aivan kuten ikäisensä, mutta yksi ratkaisu voi olla lisätä joitain kaloreita sisältäviä ruokia ruokavalioonsa. Mukaan SFGate , vauvat tarvitsevat 50-55 kaloria painokiloa kohden päivässä ensimmäisten 6 elämänkuukauden aikana, sitten hieman vähemmän - noin 45 kaloria / kilo päivässä - sen jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että se on vain ohje, ja vauvallasi voi olla erilaisia ​​tarpeita.

Lääkärit Ajantasalla Huomaa, että vauvojen hidas painonnousu voi olla merkki taustalla olevasta syystä, ja korosta, että jos olet huolissasi, on tärkeää puhua lastenlääkäriisi. Mutta joskus vauvat tarvitsevat vain ylimääräisiä kaloreita ja terveellisiä rasvoja painonsa saamiseksi tarpeeksi pitääkseen ne normaalilla alueella, ja jos näin on, tässä on joitain terveellisiä ruokia, jotka auttavat vauvaa kasvamaan isona ja vahvana. Muista, että ylimääräisten kaloreiden lisääminen ei tarkoita epäterveellisten ruokien lisäämistä - vain oikean terveellisen valintaa.

Rintamaito ja väkevöity äidinmaito

imetys

Ajatus äidinmaidon parhaasta on toistettu paljon, ja osa syystä on se, että se on liitetty terveellisen painonnousun kehittymiseen. Vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonna Lastenlääketiede (kautta Lääketieteellinen päivittäin ), vauvoilla, joita kasvatetaan yksinomaan rintamaidolla vähintään kuuden kuukauden ikään asti, on paremmat mahdollisuudet olla terveellä painolla - ei ylipainoisia tai alipainoisia - ensimmäisen syntymäpäivänään. He havaitsivat myös, että kaikki äidinmaidot eivät ole samat: kun vauvoille annettiin maitoa, he saivat enemmän painoa. Vaikka he eivät ole täysin varmoja siitä, miksi on niin selvä ero, he spekuloivat, että sillä on jotain tekemistä pakastus- ja sulamisprosessin kanssa, joka häiritsee arvokkaiden entsyymien toimintaa.

Se on kuitenkin täysin mahdollista, että jotkut vauvat saattavat tarvita vielä vähän ylimääräistä, vaikka heitä ruokitaan vain äidinmaidolla. Mukaan Lasten sairaalat Minnesota , äidinmaidon vahvistaminen jauhemaisilla kaavoilla voi olla erinomainen tapa lisätä saamiaan kaloreita samalla, kun saat silti kaiken rintamaidon hyvyyden. Lääketieteellinen tutkimus on suurelta osin samaa mieltä siitä, että tämän pitäisi täyttää kaikki vauvan ruokavaliot, kunnes he ovat noin viiden tai kuuden kuukauden ikäisiä.

Juusto

Cheddar-juusto

Mukaan Lääketieteellinen päivittäin , on erittäin todellinen vaara, kun vauva tutustutetaan kiinteisiin ruokiin ennen kuin he ovat saavuttaneet viiden kuukauden ikäiset. Tutkimukset ovat osoittaneet, että epäterveellisen painonnousun riski on lisääntynyt, ja paras aika aloittaa kiintoaineiden lisääminen vauvan ruokavalioon on, kun he ovat viiden ja seitsemän kuukauden ikäisiä.

Tiettyjen kalorien kiinteiden elintarvikkeiden lisääminen on hyvä tapa lisätä myös ylimääräisiä kaloreita ja auttaa hitaasti kehittyvää vauvaa. Wisconsinin yliopisto sanoo, että juustot ovat loistava tapa lisätä näitä ylimääräisiä kaloreita, ja huomauttaa, että cheddarjuustoa ja pehmeää vuohenjuustoa ei voida tarjota vain sormiruokana, vaan kaikenlaisia ​​juustoja - ja kermajuustoa - voidaan käyttää myös lisäaineina muissa elintarvikkeissa. Piilota keksi perunamuusiin tai soseutettuihin vihanneksiin tai sulata riisin tai pastan päällä.

Tähän sanaan on kuitenkin lisättävä yksi varoituksen sana. Koska meijeri on usein allergeeninen, Australian kliinisen immunologian yhdistyksen mukaan sinun tulisi ottaa ne käyttöön hitaasti äläkä lisää muita mahdollisia allergeeneja vauvan ruokavalioon juuston kanssa. Tällä tavoin pystyt pitämään silmällä mahdollisia allergisia reaktioita ja tiedät, mikä sen aiheutti.

Siemenet

chia-siemenet

Kun puhumme siemenistä, puhumme jauhetuista siemenistä, joita käytetään lisäaineena muun tyyppisiin elintarvikkeisiin. Wisconsinin yliopisto suosittelee erityisesti jauhettuja pellavansiemeniä ja chia-siemeniä, koska niissä ei ole vain kaivattuja kaloreita, vaan myös muita etuja.

Terveyslinja sanoo, että yksi ruokalusikallinen pellavansiemeniä sisältää 37 kaloria. Se ei ole paljon aikuiselle, mutta vauvan kohdalla se on voimakas kaloripanssari. On myös joukko terveellisiä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja, jotka kaikki ovat hyviä kasvavalle vauvalle.

Ne sanovat myös, että chia-siemenissä on huikeat 138 kaloria unssilta, ja myös ne sisältävät runsaasti hyviä rasvoja samalla kun ne ovat luonnostaan ​​sokeritonta. Myös tällä on bonus. Koska niillä on erittäin lempeä, lempeä maku, ne on helppo piilottaa muihin elintarvikkeisiin. Kun olet vasta aloittamassa vauvaa kiinteiden ruokien kanssa, kaikki on uutta ja erilaista ja outoa. Jopa nirsoisin syöjä ei huomaa, jos ripottelet jauhettuja chia-siemeniä ruokaan, josta he jo pitävät, ja kaikki, mikä tekee aterioista helpompaa, on täydellinen voitto!

Avokado

avokado lapsi

Avokadolla voi olla maine trendikkäänä hipster ruokaa, mutta se sopii myös vauvoille, jotka tarvitsevat hieman ylimääräistä apua painonnousussa. Erittäin hyvä perhe sanoo, että he ovat yksi täydellisimmistä ravinnoista vauvan aloittamiseksi, ja se kaksinkertaistuu vauvoille, joilla on vähän vaikeuksia painon nousemisessa.

Ne nostavat vauvan päivittäistä kalorien saantia ja antavat heille kaikenlaisia ​​sydämelle terveellisiä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja. Se on hienoa, ja tässä on avokadojen todella siisti asia.

Suurin osa myymälässäsi olevista avokadoista on joko Floridan tai Kalifornian avokadoja. Jos haluat jotain täynnä ylimääräistä hyvyyttä, jota vauva tarvitsee, varmista, että saat Kalifornian lajikkeen. Siinä on kaksinkertainen rasva ja noin kolmasosa enemmän kaloreita kuin Floridan versiossa, ja se on se, mitä aiot antaa pienellesi. Yhdellä unssilla Kalifornian avokadoa on noin 50 kaloria ja 4,5 grammaa kokonaisrasvaa. Voita, eikö? Se paranee: avokadon ainutlaatuinen rakenne on hieno vauvalle, joka vain oppii kiinteästä ruoasta, ja se voidaan joko soseuttaa tai kuutioida nopeaan ja terveelliseen välipalaan.

Jogurtti

vauva jogurtti

Erilaisilla jogurttityypeillä on erityyppisiä etuja ja niiden mukaan SFGate , se on vain täysmaitojogurtti, joka sopii vauvoille. Rasvattoman tai vähärasvaisen jogurtin mukana olevat lisäaineet tekevät siitä sopimatonta imeväisille, mutta ne voivat ehdottomasti hyötyä täysmaitojogurtin hyvistä rasvoista, kaloreista, probiooteista ja vitamiineista.

Jos olet huolissasi siitä, että vauva yrittää sulattaa maidossa esiintyviä usein vaikeita entsyymejä, levätä helposti. Mukaan Happy Family Organics , jogurtin valmistukseen käytetty käymisprosessi tekee suurimman osan raskaasta työstä heidän hyväkseen. Jogurtit ovat helposti mahassa, ja kun poistat tyypit ilman lisättyä sokeria, voit olla varma, että ne lihavat luonnollisen rasvan, kaloreiden ja ravintoaineiden, ei keinotekoisten sokereiden, ansiosta.

He sanovat myös, että jogurtti on tarpeeksi lempeä annettavaksi vauvalle kerran tai kahdesti päivässä - ja se on tärkeää, kun yrität lisätä kalorien saantia. Se on myös monipuolinen: tarjoile se suoraan astiasta tai lisää soseutettuja hedelmiä vielä kerran kalorien lisäämiseksi.

Raejuusto

Raejuusto

Terveyslinja kutsuu raejuustoa 'erittäin terveelliseksi ja ravitsevaksi', mutta se on ehdottomasti hankittu maku. Se on tekstuuri, eikö? Mutta tässä on asia: sama rakenne, joka tekee siitä ikävän monille aikuisille, tekee siitä täydellisen vauvalle. Se on hyvä uutinen, koska Wisconsinin yliopisto kutsuu sitä yhdeksi parhaista korkeakalorisista imeväisille tarkoitetuista elintarvikkeista - varsinkin kun otetaan huomioon, että ainoa versio, jonka haluat ruokkia heille, on täysrasvainen versio.

Mutta puhutaan tekstuurista. Eri tuorejuustoilla on erilainen paksuisuus, mutta se voi toimia sinun eduksesi, jos sinulla on vaikeuksia saada pieni syödä. Voit soseuttaa sen muuttamaan tekstuurin miellyttävämmäksi, ja koska sillä on niin lempeä, lempeä maku, voit käyttää sitä myös kaloripitoisena pohjana sekoittamaan pieni välipala, jonka tiedät pitävän. Lisää soseutettuja hedelmiä, avokadoa, jauhettuja siemeniä, ripaus mausteita tai jopa joitain papuja. Se on riittävän monipuolinen, että löydät varmasti keinon saada jopa kaikkein nälkäisin syöjä pitämään siitä, ja jos he kasvavat siihen, he todennäköisemmin syövät tätä herkullista juustoa myös sen jälkeen, kun he ovat tarpeeksi vanhoja tekemään päätökset itse.

Munat

munat

Munat ovat hieman hankalia, ja tästä syystä. Vuosien ajan lastenlääkärit suosittelivat, että annat vauvallesi munia allergisen reaktion mahdollisuuden vuoksi. Mukaan Terveyslinja , nykyinen suositus on nyt antaa munat yhdeksi lapsen ensimmäisistä kiinteistä elintarvikkeista, ja se on hyvä uutinen monista syistä.

Australian naisten ja lasten sairaala sanoo, että munat eivät ole hyviä pelkästään kaloripitoisena välipalana, mutta ne ovat myös loistava pohja muiden asioiden lisäämiseen. Katsokaa sitä tällä tavalla: yhdellä munalla on noin 70 kaloria, ja se tarkoittaa, että kovaksi keitetty muna on hieno pieni pieni ateria. Mutta se tarkoittaa myös sitä, että jos sekoitat saman munan ja lisäät sitten vähän juustoa, kermaa tai margariinia, sinulla on vielä enemmän kaloreita sisältävä aamiainen, jolla on silti vauvaystävällinen rakenne ja mieto maku. Ja koska tekstuuri voi olla valtava juttu kenellekään, ei vain vauvalle, munat ovat hyviä kokeilemiseen. Jos hän ei pidä munakokkelista tai kovaksi keitetyistä munista, on paljon muita vaihtoehtoja.

On myös syytä mainita, että kuten muidenkin mahdollisten allergeenien kohdalla, munat tulisi lisätä hitaasti ja erillään muista elintarvikkeista, joten tiedät mikä aiheuttaa reaktion, jos sellainen kehittyy.

Pähkinät ja pähkinävoi

maapähkinävoi

Wisconsinin yliopisto sanoo, että pähkinät ja pähkinävoi ovat molemmat erinomaisia ​​ruokia, jotka antavat vauvalle painonnousun lisäämisen, mutta tämän mukana on paljon vastuuvapauslausekkeita.

Vanhemmat sanoo, että vaikka on olemassa runsaasti pähkinöitä ja pähkinävoita - ei vain maapähkinälajikkeita -, jotka sopivat hyvin kasvavalle lapselle, sinun on oltava varovainen, kuinka otat ne käyttöön. Se tarkoittaa, ettei koskaan anna heille kokonaisia ​​pähkinöitä tai lusikallista pähkinävoita. Molemmat ovat tukehtumisvaaroja, joten mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan?

Voit aloittaa sekoittamalla teelusikallinen pähkinävoita sellaiseksi kuin omenakastike tai jogurtti, ja vain varmistamalla, että rakenne on muuttunut ja tahmeus on kadonnut. Voit käyttää sitä myös ainesosina esimerkiksi pannukakkuissa, vohveleissa ja muffineissa, tai voit jopa olla luovempi. Jos pienokaisesi tykkää pastasta ja nuudeleista, korvaa tavallinen voi pähkinävoiilla, heitä päällystämään ja tarjoile sitä maukkaaksi herkuksi. Se sopii myös hyvin lisäämään muhennosta tai kastiketta antamaan niille pehmeät vihannekset täysin erilaisen maun, eikä vain autat vauvasi fyysistä kehitystä, vaan opetat heitä arvostamaan myös uusia makuja.

Ja kuten minkä tahansa allergeenin kohdalla, lisää pähkinät hitaasti, erikseen ja tarkkaile mahdollisia reaktioita. Vaikka pähkinät ovat yleinen allergia, viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että niiden ottaminen käyttöön varhaisessa vaiheessa ja voi vähentää allergian kehittymisen riskiä.

Bataatit

bataatti vauva

Vaikka aiot pitää vauvasi poissa keinotekoisista makeutusaineista ja sokeriruoista, bataatit voivat olla erinomainen tapa lisätä valikkoon vain joitain korkean kalorimäärän vaihtoehtoja, mutta altistaa ne maulle, joka on täysin erilainen kuin mikään muu muut. Wisconsinin yliopisto sanoo, että bataattimuusa on erinomainen vaihtoehto vanhemmille, joiden on lisättävä ylimääräisiä kaloreita vauvan lautaselle, mutta että bataattiperunat ovat hieno, kaloreita sisältävä sormenruoka kannustamaan vauvoja, jotka alkavat selvittää, miten ruokkimaan itseään.

Vanhemmuus sanoo, että bataateilla on kaikenlaisia ​​muita etuja: ne voivat lievittää (ja estää) ummetusta, sisältävät tonnia A-vitamiinia ja estävät anemian.

Myös toinen bonus on. Jos allergiat ovat ongelma, kun on kyse kaloripitoisten elintarvikkeiden löytämisestä painonnousun edistämiseksi, bataateilla ei ole melkein vaaraa negatiivisesta reaktiosta, kuten mahdollisista maapähkinöistä ja munista. Se on myös riittävän monipuolinen, jotta voit löytää jotain, jolla jopa kaikkein nälkäisin syöjä viimeistelee ateriansa, olipa kyse bataattimuusasta tai bataatti- ja porkkanakeitosta.

Rauta-väkevöity vauvanruoka

vauvan vilja

Kaikkia viljoja ei ole luotu tasa-arvoisiksi, mikä on melkein tuskallisesti ilmeistä matkan aikana viljakäytävällä. Vaikka aikuisten on melkein valittava, hankitaanko jotain herkullista ja epäterveellistä tai mietoa ja terveellistä, hyvä uutinen on, että on paljon helpompaa valita jotain, mikä auttaa vauvan painonnousua.

Mukaan Benioffin lastensairaala San Franciscossa , raudalla väkevöity vauvanruoka voi olla erinomainen tapa saada ylimääräisiä kaloreita ja ravintoa pienokaisen ruokavalioon.

Jos nirsoisen syöminen on yksi suurimmista ongelmistasi, on hyviä uutisia: tämä on toinen vaihtoehto, jonka voit valmistaa monin tavoin, ja toivottavasti löydät jotain, josta vauva tykkää. Jos sinulla on vaikeuksia saada heidät siirtymään äidinmaidosta kiinteään ruokaan, viljan sekoittaminen äidinmaitoon voi olla hieno tapa helpottaa vaihtamista. Voit myös lisätä tl tai niin paljon muita ruokia, joista he saattavat jo pitää. Lisää se jogurttiin, soseutettuihin hedelmiin, vihanneksiin tai lihaan tai sekoita se jopa munien kanssa.

Puhdistettua lihaa

vauva syö

Mukaan Vanhemmat , vauvat voivat aloittaa lihan käytön liian kauan sen jälkeen, kun he ovat tehneet ensimmäisen kokeilunsa kiinteisiin ruokiin. Se ei ole liian yllättävää, mutta he lisäävät, että vauvan tottuminen tekstuuriin on yksi suurimmista esteistä, jotka sinun on ylitettävä, ja jos yrität lisätä lapsesi ruokavalioon kaloreita sisältäviä ruokia painonnousun edistämiseksi , lihan lisääminen vaikuttaa valtavasti vauvasi kasvuun.

Mukaan Benioffin lastensairaala , soseutettu liha ja siipikarja ovat erinomainen tapa saada vauva syömään enemmän kaloreita kuin pelkät hedelmät ja vihannekset tarjoavat. He suosittelevat lihan soseuttamista monitoimikoneessa, kunnes ne ovat sakeutta, jonka vauva pystyy käsittelemään (ja se riippuu pienokaisen iästä). Sitten voit tehdä muutamia erilaisia ​​asioita. Lisää lihasose kiinteään ruokaan, jota vauva jo syö, vähän kerrallaan uusien makujen esittelemiseksi. (Voit jopa lisätä äidinmaitoa tai kaavan apua käyttöönoton helpottamiseksi.) Voit jopa aloittaa sekoittamisen joihinkin kaloreita sisältäviin lisäaineisiin, kuten rautaa sisältäviin vauvanrouheisiin, jauhettuihin vauvan kaavoihin tai jauhettuihin siemeniin.

Öljyt ja voi

voita nuudeleilla

Kun olet aikuinen, yrität todennäköisemmin laihtua kuin kasvattaa sitä. Öljy ja voi ovat luettelossa asioista, joista on pidettävä poissa, mutta Cincinnatin lasten sairaala , vähän voita tai ripaus terveellisiä öljyjä voi auttaa vauvaa saamaan kaivattua kaloria.

Öljyillä ja voilla on molempien etu, että ne ovat kaloreita raskas täytettä, mikä tarkoittaa, että on helppo vahvistaa sitä, mitä vauva jo syö vain pienellä määrällä joko voita tai öljyä. Laita tl voita - meijeri- tai soijapohjaa - vauvan vihanneksiin, pastaan ​​tai perunamuusiin, ja voit käyttää öljyä samalla tavalla.

Valitse terveellinen öljy, kuten oliivi tai saflori, ja käytä teelusikallista pastaa tai paahtoleipää. Voit myös valita myös leivinpannujen poistamisen ja terveellisten, voilla täytettyjen muffinien, pannukakkujen tai pehmeiden välipalabaarien valmistamisen. Bonus niille? Voit myös syödä niitä.

Vohveleita

vohveleita

Kun vauvasi ei nouse painoon niin kuin hänen pitäisi, aterioista voi tulla stressaavia eikä pelkästään ahdistusta aiheuttavia. Se saattaa tehdä ongelmasta vieläkin pahemman, joten puhutaan jostain hauskasta, jonka voit tehdä ja josta voit nauttia molemmista: vohveleista.

Vohveleita? Ehdottomasti! Cincinnatin lasten sairaala vohvelit ovat yksi parhaista tavoista palvella terveellistä jyvien apua alipainoiselle lapselle. Vohvelit eivät ole vain kaloreita, mutta ne on myös helppo leikata sormiruokiin, jotka sopivat täydellisesti vauvalle, joka on juuri alkanut syödä enemmän tekstuuria sisältäviä ruokia. Ne ovat myös monipuolisia täytteiden suhteen, ja ne sopivat erinomaisesti monien erilaisten maukkaiden ruokien kanssa, jotka auttavat sinua lisäämään vielä enemmän kaloreita. Yläosassa on soseutettuja hedelmiä, banaaneja, raejuustoa, voita tai lusikaa tuoretta kermavaahtoa.

Toki ne voivat olla hieman monimutkaisempia tehdä kuin vain avata purkki vauvanruokaa, mutta voit myös hoitaa itseäsi. Tee omat vohvelit, lisää ne jotain erityistä ja käytä tilaisuutta istua alas ja syödä vauvan kanssa. Ruoka on loppujen lopuksi perheasia, ja olkaamme rehellisiä: ansaitset sen.