7 Starbucks-tuotetta, jotka sinun pitäisi tilata, ja 7, joita sinun ei pitäisi

Getty Images

Starbucks on kuuluisa hämmästyttävän vahvasta kahvistaan ​​ja herkullisista espressojuomistaan. Heillä on myös suuri menu, jossa on paljon vaihtoehtoja syötäväksi. Jos yrität pysyä terveenä, Starbucksilla on paljon upeita valintoja. Mutta sinun on tiedettävä, mitä saada ja mistä pysyä poissa. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, jos haluat mennä Starbucksiin pakkaamatta kiloja.

Tilaus: Kaurapuuro

Jos haluat maukkaan Starbucks-aamiaisen, joka täyttää sinut lisäämättä paljon kaloreita, kokeile runsas mustikka kaurapuuro . Se sisältää vain 220 kaloria, ja viisi grammaa kuitua ja proteiinia, se pitää sinut täynnä lounasaikaan. Tuoreet mustikat sisältävät myös paljon antioksidantteja, jotka ovat tärkeitä terveydelle pitkällä aikavälillä.

Jos etsit jotain, jossa on vielä vähemmän kaloreita ja sokeria, kokeile klassinen täysjyväkaurajauho , sen sijaan. Vain 160 kaloria ja nolla grammaa sokeria on terveellisin asia aamiaismenu .

Tilaus: Proteiinilaatikot

Starbucksilla on nyt kuusi proteiinilaatikkoa mistä valita. Tervein näistä on savustettu kalkkunaproteiinilaatikko , joka sisältää savustettua kalkkunaa ja sveitsiläistä juustovoileipää kermajuustolla ja paprikoilla, omenoita ja vauvan porkkanoita. Savustetussa kalkkunarasiassa on eniten proteiinia (24 grammaa) ja vähiten kaloreita (320) kaikista proteiinilaatikoista.

Katso BBQ-kanan proteiinilaatikko yhtä hyvin. Sen mukana tulee grillattu kanan voileipä, jossa on jack-juustoa, voimakastiketta, jogurtti-kalkkikastiketta ja chilipersikka. Se on toiseksi terveellisin proteiinilaatikko Starbucks-valikossa.

Tilaus: Täydellinen kreikkalainen jogurtti

Jos haluat kevyemmän lounaan, kokeile Kreikkalainen täydellinen jogurtti . Sen mukana tulee rasvaton Dannon-kreikkalainen jogurtti, mustikoita, hunajaa ja kauran granolaa. Siinä on paljon vähemmän rasvaa kuin proteiinilaatikoissa - 2,5 grammaa verrattuna noin kymmeneen. Se sisältää myös 14 grammaa proteiinia, joten tunnet olevasi täynnä syömisen jälkeen. Se sisältää enemmän sokeria kuin proteiinilaatikot, joten mieti, mitkä painopisteet ovat ennen tilaamista.

Tilaus: Kylmä hautua

Haluatko kahvijuoman, joka maistuu hyvältä, mutta ei täytä vatsasi tyhjillä kaloreilla? Jos näin on, tutustu Starbucksin uusiin kylmävesivaihtoehtoihin. Saat viiden kalorin juoman saadaksesi Nariño 70 kylmä hautua . Pavut kastetaan kylmässä vedessä 20 tuntia happamattoman, sileän maun saamiseksi.

Toinen loistava vaihtoehto on nitro kylmä hautua makeaa kermaa . Siinä on edelleen vain 70 kaloria, vähemmän kuin edes a laiha latte , mutta sen kermainen, sileämpi maku.

Tilaus: Iced latte

An jää latte sisältää vähemmän rasvaa ja sokeria kuin a kuuma mutta se silti antaa sinulle kofeiinivaikutuksen, jota tarvitset päivän aloittamiseksi. Jos haluat mennä todella vähärasvaiseen, voit valita sen rasvattomalla maidolla. Mutta vaikka saat oletusarvoisesti 2 prosenttia maitoa, juot vain 130 kaloria verrattuna 190: een, jonka saisit kuumassa latteessa.

Järjestys: amerikkalainen

Jos todella haluat kuumaa kahvijuomaa, amerikkalainen on tie. Americanosilla on vain kaksi ainesosaa - espresso ja vesi. Toisin kuin useimmat Starbucks-espressojuomat, grande Americanossa on kolme espressokertaa kahden sijasta, joten se sisältää enemmän kofeiinia ja vähemmän kaloreita kuin melkein mikään muu grande-espressojuomi.

Lisää hieman puolet ja puolet, jos kieltäydyt juomasta kahvia mustana. Kaksi rkl puolet ja puolet on edelleen paljon vähemmän sokeria ja rasvaa kuin tyypillisessä latteessasi, ja siinä on 40 kaloria ja vain yksi gramma rasvaa.

Tilaus: Lyhyt koko

Tiesitkö, että siellä on koko vielä pienempi kuin pitkä? Et näe sitä Starbucks-valikossa, mutta voit tilata minkä tahansa juoman, jonka koko on kahdeksan unssia. Pyydä vain 'lyhyt', kun tilaat. Saat saman määrän espressoa kuin korkeassa latteessa, mutta kaksi kolmasosaa kaloreista.

Älä tilaa: banaanipähkinäleipää

Se, että jossakin on hedelmiä, ei tarkoita, että se olisi terveellistä, ja Starbucks banaanipähkinäleipä on täydellinen esimerkki. Vaikka se sisältää banaania, siinä on myös tonnia kaloreita - tarkalleen 420. Siinä on myös 22 grammaa rasvaa, joka on kolmasosa rasvasta, jonka sinun pitäisi syödä koko päivän aikana. Siinä on 52 grammaa hiilihydraatteja ja alle 10 proteiinia ja kuitua, joten täällä ei ole paljon, mikä olisi hyödyllistä kehollesi. Sano ei tälle banaanipähkinäleivälle ja syö sen sijaan todellinen banaani.

Älä tilaa: suklaamarmorikakku

suklaamarmorileipä kakku sisältää suklaan ja vaniljan pyörteitä ja kerroksen suklaata päällä. Mutta kaikki tämä maukas suklaa palauttaa sinulle lähes 500 kaloria. Tämä kakku on kalorein asia, jonka saat kaikista Starbucksin leivonnaisista. Siinä on 13 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, tai 65 prosenttia päivittäisestä kokonaisarvostasi. A Big Mac on itse asiassa vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin tässä kakussa. Lisäksi tässä kakussa on vain kuusi grammaa proteiinia ja kaksi grammaa kuitua. Jos kaipaat suklaata, pureskeltava suklaakeksi on alle kolmasosa tämän kakun kaloreista. Kokeile sen sijaan.

Älä tilaa: makkara, cheddar ja munan voileipä

Voit tilata makkara, cheddar ja munan voileipä ja luulet saavan proteiinipakatun aamiaisen. Mutta siinä herkullisessa aamiaisvoileivassa on myös 500 kaloria, 28 grammaa rasvaa ja 165 milligrammaa kolesterolia. Se on täynnä 41 grammaa hiilihydraatteja ja vain yksi heikko gramma kuitua. Sinun on parempi valita yksi proteiinilaatikoista tai tilata vähärasvainen kalkkunan pekoni ja häkittömät munanvalkuaiset aamiaisvoileivät , jossa on vähemmän kuin puolet tämän voileipän pedon kaloreista.

Älä tilaa: Frappuccinos

Nykyään voit tehdä frappuccinoja minkä tahansa maidon kanssa. Mutta älä poika itseäsi - ne ovat silti täynnä rasvaa ja sokeria. Jopa rasvattomalla maidolla valmistetussa tavallisessa kahvilapsessa on 220 kaloria ja 51 grammaa hiilihydraatteja. Mutta kaikkien frappucinojen äiti on on enemmän frap , joka on täynnä 470 kaloria, 17 grammaa rasvaa ja 73 grammaa hiilihydraatteja. Ja se on rasvaton maidon versio. Jos haluat lähteä Starbucksista kuluttamatta kolmatta päivittäisestä kalorimäärästäsi, pysy poissa frappuccino-valikosta.

Älä tilaa: kermavaahtoa

Starbucks-kermavaahto on herkullista. Valitettavasti se lisää 70 kaloria ja seitsemän grammaa rasvaa jokaiseen juomaan, johon lisäät sen. Esimerkiksi a rasvaton grande mokka ilman kermavaahtoa on 250 kaloria ja 2,5 grammaa rasvaa. Kermavaahdolla se nousee 320 kaloreihin ja kymmeneen grammaan rasvaa. Tee itsellesi palvelus ja hanki se ilman kermavaahtoa. Kehosi kiittää sinua.

Älä tilaa: Lisätty aromeja kahviin

Aromit lisäävät myös ei-toivottua sokeria ja kaloreita Starbucks-juomiin. Verrattuna a grande latte, jossa on 2 prosenttia maitoa , vanilja grande latte, 2 prosenttia maitoa on 60 kaloria enemmän ja melkein kaksinkertainen hiilihydraatit ja sokeri. Jos rakastat maustettuja latteja, mutta et halua lisättyä sokeria, valitse joko sokeriton siirappi tai mukauta juomasi ja saa vähemmän makua. Rakastan esimerkiksi hasselpähkinälevyä, mutta tilauksen yhteydessä pyydän puolet aromiaineesta.

Älä tilaa: Ventin koko

Getty Images

Tiesitkö, että venti- ja grande-juomissa on sama määrä laukauksia? Kun tilaat a kaksikymmentä , joka on 20 unssia verrattuna grande 16: een, et lisää kofeiinia. Saat enemmän maitoa, mikä tarkoittaa lisättyä sokeria ja rasvaa. Jos etsit vahvempaa tärinää, lisää laukaus grande-juomaan tai hanki Starbucks-kahvia, jolla on enemmän kofeiinia kuin mikään muu Starbucks-valikossa.